Enfoque integrador, cómo planteo las sesiones psicológicas

¿En qué se diferencia la terapia integradora de tu enfoque integrador?

La terapia integradora, en general, combina modelos psicológicos. Mi enfoque suma otra capa, que es tu contexto y tu cuerpo. Antes de decidir qué trabajar me fijo en cómo duermes, cómo comes y cuánto te mueves, porque pasar varias noches durmiendo mal, llegar a la cena sin haber comido en todo el día o llevar semanas sin moverte cambia la paciencia que tienes y las decisiones que tomas.

¿Cómo se traduce en las sesiones?

Empiezo por lo que más te pesa hoy y voy con calma hacia el porqué. Cuando toca, uso también recursos del cuerpo, como la respiración o el anclaje.

¿Qué modelos entran en juego?

Mi base está en la terapia cognitivo-conductual y en las terapias de tercera generación, como la terapia de aceptación y compromiso, junto con la terapia breve estratégica. Sobre esa base elijo lo que mejor encaja con cada caso.

¿Cómo sé si este enfoque es para mí?

En las primeras sesiones se hace una evaluación y se acuerda un plan. Si algo queda fuera de lo que puedo abordar, lo digo y oriento hacia el profesional adecuado.

¿Integrar es mezclar técnicas de todo un poco?

No. Integrar no es improvisar ni probar cosas hasta que una funcione. Cada técnica se elige porque tiene respaldo científico para lo que te pasa, y se descarta la que no encaja contigo o con tu momento. Lo contrario también ocurre, que se aplique el mismo protocolo a todas las personas aunque sus casos no se parezcan. Por eso primero se evalúa y se acuerda un plan, y después se elige con qué trabajar.

¿Qué aporta cada modelo?

La terapia cognitivo-conductual trabaja cómo se influyen lo que piensas, lo que haces y lo que sientes, y sirve para cambiar hábitos y reacciones concretas. Las terapias de tercera generación, como la terapia de aceptación y compromiso, ayudan a dejar de pelearte con lo incómodo y a moverte hacia lo que te importa. La terapia breve estratégica se centra en qué mantiene el problema hoy y en intervenir sobre eso con pasos concretos y en poco tiempo.

Un ejemplo con ansiedad antes de reuniones

Imagina que notas un nudo en el estómago cada vez que tienes una reunión y has empezado a evitarlas. Desde la terapia breve estratégica se mira qué haces para librarte de esa sensación y cómo eso la mantiene. Con recursos de la terapia cognitivo-conductual se trabajan los pensamientos que se disparan antes de hablar. Con la terapia de aceptación y compromiso se practica sentir el nudo sin que decida por ti. Y con el cuerpo, se cuida cómo llegas a esa reunión, con el sueño de la noche anterior y una respiración que baje la activación. Ninguna técnica sola lo resuelve, y ninguna sobra.

Si buscas comparar modelos, la guía para elegir psicólogo resume cada uno. Y si ya probaste terapia antes, puede interesarte por qué una terapia anterior se queda a medias.