Si la terapia que hiciste antes no te sirvió

Cuando se trabaja solo lo de ahora

Aliviar lo urgente ayuda, pero si nunca se mira qué lo mantiene, el malestar tiende a volver con otra forma.

Cuando se va directo al pasado

Entender de dónde viene algo tiene valor. Si esa comprensión no llega a la vida diaria, se sale de la consulta sabiendo más y sintiéndose igual.

¿Qué cambia en una terapia nueva?

Empiezo por lo urgente, para que puedas respirar y sostener el día a día. Solo después bajamos a mirar qué hay detrás. En las primeras sesiones se valora también si el enfoque encaja contigo, y si no encaja se dice.

¿Cómo saber si falló la terapia o fue el momento?

A veces la terapia estaba bien planteada y el momento no era el adecuado, por ejemplo si atravesabas una etapa con muy poca energía o con demasiadas cosas a la vez. Otras veces el enfoque no encajaba con lo que necesitabas.

Una pista útil es preguntarte qué cambió en tu día a día durante esos meses. Si no cambió nada y tampoco entendías por qué se hacía lo que se hacía, es probable que faltara claridad en el plan.

Otras razones por las que una terapia se queda a medias

Suele pasar cuando no se acuerdan objetivos claros y cada sesión empieza casi de cero, cuando las citas están tan espaciadas que se pierde el hilo, cuando falta confianza para contar lo importante, o cuando se deja al notar un primer alivio y el cambio todavía no se sostiene. Nada de esto significa que lo hayas hecho mal.

¿Merece la pena volver a intentarlo?

Sí, y muchas veces con más ventaja que la primera vez, porque ya sabes lo que te ayudó y lo que echaste de menos. Si salías de cada sesión habiendo hablado mucho pero sin saber qué hacer el lunes, dilo desde el principio. Un buen profesional lo agradece y ajusta el enfoque.

¿Qué puedo contarle a mi nueva psicóloga sobre la terapia anterior?

Cuánto duró, qué trabajasteis, qué te sirvió, qué no y por qué la dejaste. No hace falta entrar en detalles en la primera conversación. Con esos datos ya se puede evitar repetir el mismo camino.

Si quieres saber qué mirar antes de elegir a alguien, tienes la guía para elegir psicólogo. Y si quieres saber cómo trabajo, lo explico en qué es la terapia integradora.