Victoria de los Ángeles
Práctica interactiva · 5 minutos
Victoria de los Ángeles
Práctica interactiva · 5 minutos
Hay personas que te sacan de quicio sin que sepas muy bien por qué, con solo un gesto o una forma de ser. Carl Jung lo llamaba proyección: lo que más rechazas en otra persona suele ser algo tuyo que aprendiste a esconder hace tiempo. Este ejercicio te lleva paso a paso desde esa irritación hasta esa parte escondida.
Jung decía que rechazamos en otros lo que no aceptamos de nosotros mismos. Esa parte no desaparece, solo se esconde, y a veces la vemos en alguien más con más fuerza de la que la situación merece. Eso es la proyección.
No siempre es así, a veces algo simplemente está mal. La señal es la intensidad: si te afecta mucho, o pasa con varias personas, vale la pena mirar hacia dentro.
4 preguntas · ~5 minutos · Descargable en PDF
No hace falta que sea grave. Puede ser alguien cercano o alguien que ves solo de pasada. Lo importante es que notes una reacción fuerte cuando piensas en ello.
"Me molesta que mi compañera de trabajo controle hasta los detalles más pequeños."
No busques la respuesta perfecta, escribe lo primero que te venga, aunque te cueste reconocerlo.
"Cuando organizo un viaje o una comida, también quiero tener todo controlado, aunque no lo llame así."
Piensa si lo viste mal visto, castigado o ridiculizado en alguien.
"Que en mi familia, cuando algo se salía de control, era yo quien terminaba arreglándolo. Aprendí que controlarlo todo de antemano era la única forma de evitar el caos, no un capricho mío."
Toda forma de actuar, hasta la que más te choca, cumple una función para quien la tiene. Intenta ponerte un momento en su lugar, sin justificarlo, solo para entenderlo.
"Controlarlo todo probablemente la hace sentir segura, como si así evitara que algo se le escape de las manos o salga mal."
Si es algo que haces en exceso, imagina que lo haces solo un poco menos, aunque sea por un momento.
Si es algo que te prohíbes del todo, imagina que te lo permites, aunque sea una vez.
No tiene que pasar de verdad. Basta con imaginarlo.
Si lo haces en exceso: "Que el mundo no se cae si dejo un detalle sin revisar." Si te lo prohíbes: "Que puedo mostrarme tal cual soy, sin necesitar la aprobación de nadie."
La sombra no es solo lo que te molesta de otras personas. También lo que admiras demasiado en alguien puede ser algo tuyo que no te has permitido todavía. Puedes probar este mismo ejercicio con eso, en otro momento.
Se abrirá el diálogo de impresión de tu navegador, elige "Guardar como PDF".
Si esto que ha aparecido te remueve, no hace falta que lo resuelvas tú solao. En consulta trabajamos de dónde vienen estas reacciones y qué te están señalando. Cuéntame cómo te ha ido con el ejercicio, sin compromiso.
Contactar por WhatsApp